Me lo avete chiesto in molti, a tutti ho sempre risposto “è semplice, una banana, spirulina, proteine della zucca, maca e latte vegetale, magari un dattero, uno solo”, ma volete le dosi, e allora eccole! In particolare per voi Mariarosaria e Cristina 💚
1 banana piccola (circa 140-150 gr) ben matura
1 cucchiaino (5 gr) di proteine della zucca
1/2 cucchiaino o meno (1,5 gr) di spirulina in polvere
1 cucchiaino (5gr) di maca (la maca per chi inizia a prenderla adesso deve iniziare con una punta di cucchiaino e poi aumentare gradualmente perché può dare tachicardia)
1 dattero al naturale (circa 14 gr) (io uso i sukkari soft della DateCoop che hanno il nocciolo e sono al naturale)
1 manciata di foglie di spinacino (facoltativa, per arricchirlo di clorofilla)
Latte vegetale 200 ml
Mettete tutto nel frullatore e frullate pochi secondi. Versatelo nel vostro bicchiere preferito e bevetelo lentamente con una cannuccia masticandolo in bocca per renderlo piu digeribile e prontamente assimilabile dall’organismo.
Per chi non ha seguito la mia lezione dimostrativa sulla colazione e non sa le proprietà di maca, proteine della zucca e spirulina, tranquilli, le trovate tutte sul web 😉
Buona domenica e…buon allenamento agli sportivi!
P.S. Questo frullato è un pasto bilanciato di carboidrati, proteine, ferro, B12, sali minerali, vitamine e enzimi che dà la carica necessaria alla giornata e per l’allenamento senza appesantire.
Luv u, a tutti! 💚